Jak widzieliśmy, istnieją trzy rodzaje pamięci, a każdy z nich ma swoje unikalne korzyści. Jeśli chodzi o poprawę pamięci, będziesz chciał skupić się na wzmocnieniu wszystkich trzech. Zacznijmy od wzmocnienia swojej pamięci długoterminowej. Można to zrobić poprzez aktywne próby tworzenia nowych wspomnień, a także próby zachowania starych. Na przykład, gdy następnym razem pójdziesz na spacer do parku, postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów dotyczących otoczenia. Podobnie, gdy prowadzisz z kimś rozmowę, postaraj się zapamiętać jego imię. Następnie porozmawiajmy o wzmocnieniu pamięci krótkotrwałej. Można to osiągnąć stosując się do kilku prostych strategii. Po pierwsze, nie próbuj robić zbyt wielu rzeczy naraz.
Rodzaje pamięci
Jak widzieliśmy, istnieją trzy rodzaje pamięci, a każdy z nich ma swoje własne unikalne korzyści. Jeśli chodzi o poprawę pamięci, będziesz chciał skupić się na wzmocnieniu wszystkich trzech. Zacznijmy od wzmocnienia swojej pamięci długoterminowej. Można to zrobić poprzez aktywne próby tworzenia nowych wspomnień, a także próby zachowania starych.
- Na przykład, gdy następnym razem pójdziesz na spacer do parku, postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów dotyczących otoczenia.
- Podobnie, gdy prowadzisz z kimś rozmowę, postaraj się zapamiętać jego imię. Następnie porozmawiajmy o wzmocnieniu pamięci krótkotrwałej.
Można to osiągnąć stosując się do kilku prostych strategii. Po pierwsze, nie próbuj robić zbyt wielu rzeczy naraz. To tylko przytłoczy Twoją pamięć krótkotrwałą i uniemożliwi Ci bycie produktywnym. Zamiast tego spróbuj podzielić duże zadania na mniejsze podzadania. Dzięki temu zadania będą wydawać się mniej zastraszające i łatwiej będzie Ci się na nich skupić. Inną strategią wzmacniania pamięci krótkotrwałej jest stosowanie mnemotechnik.
Pamięć robocza
Pamięć robocza to ilość informacji, które możesz przechowywać w swoim świadomym umyśle w danym momencie. Może to być bardzo przydatna umiejętność podczas nauki lub wykonywania innych zadań umysłowych. Większość ludzi myśli, że pamięć robocza i pamięć krótkotrwała to pojęcia zamienne, ale tak nie jest. Pamięć krótkotrwała to rodzaj informacji, które przechowujemy w umyśle przez mniej niż 30 sekund na raz. Z kolei pamięć robocza to taka, w której przechowujesz informacje przez dłuższy czas. Pamięć robocza jest często używana jako synonim uwagi, skupienia i koncentracji. Te trzy terminy również są często używane zamiennie, ale w rzeczywistości są to bardzo różne umiejętności. Uwaga to zdolność do wyboru tego, na czym chcemy się skupić. Koncentracja to ilość energii, którą wkładasz w zadanie, nad którym pracujesz. Koncentracja to czas, przez jaki możesz skupić się na danym zadaniu, zanim się rozproszysz. Pamięć robocza jest połączeniem tych trzech umiejętności, a poprawa pamięci roboczej może pomóc Ci być bardziej produktywnym i wydajnym w codziennych zadaniach.
- Admin