Nie zostaniesz geniuszem, jeśli nie będziesz stale stawiać wyzwań swojemu mózgowi. Z wiekiem wszyscy tracimy trochę mocy mózgu, ale to nie znaczy, że nie da się utrzymać dobrej pamięci. Jeśli chcesz poprawić swoją pamięć, jest na to wiele sposobów. Niedawno przeprowadzone badania wykazały, że układanie puzzli może poprawić pamięć o prawie 20%. Te strategie pomogą Ci poprawić pamięć i zapobiegną zakradaniu się do niej zapomnienia. Pamięć jest ważną funkcją poznawczą, ponieważ pomaga nam przechowywać i przypominać sobie szczegóły dotyczące naszego codziennego życia. Wzmacnianie tej umiejętności może mieć pozytywny wpływ na inne sfery życia, takie jak wyniki w szkole lub pracy oraz interakcje społeczne z przyjaciółmi i bliskimi.
Prowadzić listę rzeczy do zrobienia
Listy rzeczy do zrobienia nie służą tylko do pracy. Mogą one pomóc w poprawie pamięci, ponieważ wywołują poczucie oczekiwania i ekscytacji. Badania wykazują, że robienie list rzeczy do zrobienia może pomóc w lepszym zapamiętywaniu. Gdy umysł jest zawalony myślami i zadaniami, trudno jest przypomnieć sobie informacje. Stworzenie listy rzeczy do zrobienia daje mózgowi jasne miejsce do przechowywania informacji, co pozwala łatwiej je sobie przypomnieć. Ważne jest, aby lista była krótka i zwięzła, aby nie dać się przytłoczyć i nie zapomnieć o jej skreśleniu. Aby lista rzeczy do zrobienia była jeszcze bardziej efektywna, spróbuj zapisać ją innym kolorem długopisu. Badania wykazują, że zaznaczanie kartek może zwiększyć koncentrację, co pomoże Ci zachować informacje i poprawić pamięć.
Naucz się kodować
Możesz nie myśleć, że nauka kodowania to świetny sposób na poprawę pamięci, ale tak właśnie jest. Ucząc się nowych rzeczy, naprawdę zmuszasz swój mózg do przekraczania jego granic. Wyobraź sobie, że próbujesz wymyślić, jak zakodować aplikację, mając w głowie ogromną ilość informacji. Twój mózg miałby trudności z utrzymaniem tego wszystkiego w porządku. Stawiając się w takich trudnych sytuacjach, możesz rozwijać i poszerzać swoją pamięć, zwłaszcza jeśli próbujesz nauczyć się czegoś nowego i skomplikowanego. Ucząc się, będziesz aktywnie starał się zrozumieć i zachować informacje, co pomoże Ci poprawić pamięć. Ponadto nauka kodowania może przynieść wiele innych korzyści. Na przykład, nauka kodowania może pomóc rozwinąć nowe umiejętności i nabrać wiary we własne możliwości. Może to również prowadzić do lepszych możliwości zatrudnienia i wyższych zarobków.
Stosuj mnemotechniki
Mnemotechniki to pomoce pamięciowe, które opierają się na skojarzeniach, aby pomóc Ci coś zapamiętać. Mnemotechniki można stosować do zapamiętywania liczb, dat lub faktów, które trudno sobie przypomnieć. Na przykład, jeśli próbujesz zapamiętać imię przyjaciela, którego poznałeś na imprezie, możesz użyć mnemotechniki "Mój wspaniały przyjaciel", aby skojarzyć jego imię z czymś, co zapadło Ci w pamięć. Inne przykłady to akronimy, takie jak "Proszę wybaczyć mojej drogiej cioci Sally", oznaczające planety w naszym układzie słonecznym; rymujące się słowa, takie jak "Trzydzieści dni ma wrzesień, kwiecień, czerwiec i listopad"; oraz obrazy, takie jak wyobrażenie sobie filmu w głowie. Skojarzenia można również tworzyć za pomocą pięciu zmysłów (wzroku, węchu, dźwięku, dotyku i smaku). Na przykład, jeśli musisz pamiętać o kupieniu jajek, wyobraź sobie, że otwierasz lodówkę i czujesz zapach jajek znajdujących się w środku.
- Admin